Здоровый образ жизни, включающий в себя занятия специальными физическими упражнениями, очень важен для будущей мамы и ее малыша. По этой причине многие женщины, находясь в интересном положении, ищут фитнес клуб для беременных, где они смогут не только позаниматься, но и научиться правильно дышать и расслабляться.
Поскольку в этот период в женском организме происходят колоссальные изменения, важно найти такое место, где занятия проводятся под чутким руководством опытного тренера, обладающего соответствующими знаниями и умениями. Если вы ищете фитнес для беременных в Москве, специалисты которого знают о женском организме в период беременности все, приходите в студию «Анатомия». Занятия проходят с персональным тренером, который обеспечит полную безопасность, поможет избавиться от неприятных ощущений и максимально подготовиться к родам.
Индивидуальные занятия фитнесом в «Анатомии» для будущих мам
При отсутствии медицинских противопоказаний тренировки для беременных с персональным тренеромв «Анатомии» проводятся на любом сроке. Перед занятием специалистом составляется программа, основанная на задачах, которые ставит перед собой женщина и решении проблем, от которых она хочет избавиться с помощью фитнеса.
Индивидуальные тренировки для беременных в зале обычно проводятся в следующих направлениях:
- Коррекция осанки. Упражнения направлены на расслабление поясничной зоны, которая особенно нагружается во время беременности и позвоночника.
- Развитие мышц пояса верхних конечностей и спины. Разработка этой группы мышц способствует меньшей усталости спины, шеи и рук, а также предупреждает мышечные зажимы и боли, возникающие после рождения малыша, когда его приходится часто носить на руках.
- Диафрагмальное дыхание. Правильное дыхание во время родов снижает боль, помогает сохранять спокойствие и способствует правильному родильному процессу.
Фитнес при беременности с тренером обязательно включает в себя систему упражнений пилатес, которые считаются самыми эффективными в этот период. Такие занятия позволяют задействовать различные группы мышц без повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и область живота, что сводит к минимуму возможные риски.
Восстановление после родов в «Анатомии»
Проходить восстановление после родов в фитнес клубе в Москве мы рекомендуем в «Анатомии». В этот период особенно важно обращать внимание и на физическое, и на психологическое состояние женщины. Система упражнений из пилатеса, дыхательная гимнастика, занятия на расслабление и укрепление ослабших мышц – всё это поможет максимально быстро и эффективно провести восстановление организма после родов.
Занятия с персональным тренером у молодой мамы обычно проходят по следующим направлениям:
- Верхние конечности и спина. Укрепляя мышцы рук и спины, женщина предупреждает появление болей в зоне лопаток, шеи, спины и рук, которые возникают в результате ношения ребенка.
- Зона тазового дна. Выполнение специальных упражнений предотвращает проявление пролапсов и подтеканий, помогает контролировать мышцы тазового дна и приводит в норму низ живота. В результате женщина быстрее избавляется от дискомфорта, неприятных ощущений и быстрее возвращается к интимной жизни.
- Мышцы пресса. Восстановление живота после родов – самая главная проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Во время беременности кожа растягивается, а мышцы теряют тонус, что становится особенно заметно, после появления малыша. Выполнение упражнений на мышцы пресса должно проводиться под наблюдением компетентного тренера, с учетом прошедшего после родов времени и общего состояния организма.
Персональные занятия, направленные на подготовку к родам и восстановление фигуры после родов с тренером «Анатомии», гарантируют достижение желаемого эффекта в условиях полной безопасности. Являясь профессионалами своего дела, хорошо разбирающимися в особенностях женского организма в эти важные периоды, наши тренеры создадут индивидуальную программу, направленную на получение результата без вреда для здоровья. Пилатес, функциональный тренинг, силовые занятия, мышечное расслабление и другие тренировки сделают ваше тело красивым, а разум спокойным.
Также вам доступны Силовые тренировки, Функциональный тренинг, Мышечное расслабление и другие услуги.