Женщины после процедуры ЭКО (Экстракорпоральное оплодотворение) находятся в длительном состоянии декомпенсации и восстановления. Страдает не только психика, страдают абсолютно все системы организма и это отнюдь не ограничивается возможными скачками веса, остеопенией (снижение плотности костей), изменением состояния кожи и аллергическими реакциями, изменением гемостаза, и развитием опухолей, описанными в разделе побочных действий препаратов…

Мы, тренеры, в первую очередь имеем дело с опорно-двигательным аппаратом, мышцами, связками, сухожилиями… все эти ткани претерпевают качественные изменения в ходе массированных поступлений гормонов. Тело становится более рыхлым и водянистым.

Человек, как правило, бывает не готов к резкому ухудшению самочувствия и не знает о том, что подобное может происходить. Или не придает этому значения ни до процедуры, игнорируя возможность подготовиться к стрессу, ни после нее, полагая, что «скоро само пройдет».

Как тренировать после ЭКО?

Специалистам по работе с движением, крайне важно быть в курсе происходящего и адекватно изменять тренировочный процесс для женщин, прошедших интенсивный курс гормональной терапии.

✔ Снизить интенсивность и скорость выполнения упражнений. 
✔ Больше внимания уделять функциональной статодинамике и упражнениям в эксцентрическом (!) режиме.
✔ Выполнять регулярные силовые упражнения с небольшими отягощениями. 
✔ Плиометрика и умеренная работа с силой реакции опоры поможет восстановлению и укреплению костей и связок, что в данном случае жизненно необходимо, результаты исследований воздействия большинства препаратов для ЭКО говорят о потере женщинами костной массы. А что значит работа с силой реакции опоры? Это тренировки в положении стоя, когда стопа касается поверхности земли или пола и получает ответную ударную волну, на которую реагирует все тело, адаптируясь естественным уплотнением жестких структур тела.
✔Кардио — быстрая ходьба или ходьба на эллипсе. Не велосипед и не бег.

  • Мы НЕ рекомендуем пассивный стретчинг на фоне ухудшения качества, разрыхления связочного аппарата и коллагеновой структуры в целом. Все упражнения на контролируемую гибкость должны выполняться в динамике и в умеренных амплитудах. 
  • Мы НЕ рекомендуем тяжелые силовые тренировки как минимум в первые полгода после гормонального протокола.


Будет полезно научить женщину диафрагмальному дыханию и дыханию под нагрузкой, помочь ей осознать и почувствовать свое тело, и таким образом — через дыхание и движение — управлять уровнем физического и психо-эмоционального комфорта (переключение активности симпатического отдела нервной системы (стресс, «бей или беги») на активность парасимпатики (покой, сон, секс, еда).

Тренировочный режим для женщин, прошедших программу ЭКО и другие серьезные гормональные вмешательства должен быть щадящим. Крайне важен психоэмоциональный компонент и работа с ним. Это требует деликатности и мудрости тренера. Наиболее эффективный вариант — работать в связке со специализирующимся на проблемах бесплодия психологом или психотерапевтом.

Сколько длится восстановление?

Снижение качественных характеристик после гормональной терапии часто носит длительный характер. Значительное ухудшение самочувствия происходит во время самого протокола, особенно если происходит гиперстимуляция яичников. Качество же структуры ОДА наиболее ощутимо начинает изменяться в худшую сторону через 2-3 месяца после гормонального протокола и этот тренд длится не менее полугода.

Восстановление всех систем организма происходит в течение 2 лет с постепенной естественной сменой состава всей коллагеновой структуры тела.

Благодаря корректным тренировкам процесс регенерации может проходить комфортее, и уже через полгода субъективное ощущение своего тела может приблизиться к тому, что было ДО гормонального воздействия. На начальном этапе ощущения ожидаемо будут негативными. Человек будет часто жаловаться тренеру на недомогание, боли в теле, плохое настроение. Это состояние женщины часто описывают словами: «Я РАЗВАЛИВАЮСЬ», «У МЕНЯ НЕТ НИКАКИХ СИЛ», «ВСЁ БОЛИТ». Это психологически сложный период и важно правильно сформировать ожидания у клиентки. 

Путь восстановления после ЭКО долгий и непростой, проходить его придется терпеливо и ответственно. Особенно, если в планах повторные процедуры ЭКО, беременность и роды, в ходе которых потребуется мужество и силы на преодоление множества сложностей, связанных с долгожданной, но так нелегко достающейся радостью материнства.