Какие проблемы решает:
- Боли в спине, шее, пояснице и суставах
- Тянущие, жгучие боли, неприятные ощущения, мурашки
- Хроническая боль и дискомфорт, который возвращается снова и снова
- Перегрузка суставов и работа с грыжами через движение, чтобы обойтись без операции
- Восстановление после травм
- Возвращение к движению после малоподвижного образа жизни
- Работа с перекосами и компенсациями, когда тело всё время подстраивается и “вывозит как может”
- Возвращение силы, опоры и уверенности в теле
- Возрастной фитнес
- Сутулость, холка, перекосы, слабая спина, крыловидные лопатки
- Нестабильный таз и поясница
- Слабые стопы, завал внутрь стоп или коленей
- Недостаточный баланс, неуверенность в движении, ощущение, что тело не собрано
- Работа над походкой и качеством движения в жизни
- Работа с ягодицами, спиной, бёдрами, талией, животом и диастазом
- Изменение качества тела не через снижение веса, а через опору, движение и силовую работу
- Индивидуальные программы для самостоятельных регулярных занятий
Как я работаю:
- Сначала я смотрю, как ваше тело стоит, двигается, ходит и держит нагрузку
- Анализ осанки, походки, бега и движения
- Тестирование мышц, опоры и двигательных привычек
- Выяснение того, где тело теряет силу, где уходит в компенсации и почему болит не там, где причина
- Дальше подключаю восстановительные техники
- Работа руками с мышцами, фасциями и суставами
- Мягкие техники для снятия зажимов и улучшения движения
- Работа с дыханием
- Кинезиотейпирование, если это нужно
- Затем выстраиваю движение и тренировку под задачу
- Функциональные тренировки
- ЛФК
- Работа со стопами, тазом, позвоночником, плечами, лопатками и шеей
- Упражнения для походки, координации и баланса
- Силовая работа
- Тренировки с гирями, булавами и другими инструментами, если они подходят именно вам
Возвращаю телу эстетику, силу, опору и функциональность, а человеку спокойствие, уверенность и удовольствие от своего отражения в зеркале.
Я работаю через анализ статики и движения, рассматриваю тело как систему, а проблему как многослойный процесс. В своей работе соединяю силовую, двигательную терапию и биомеханику, чтобы выстроить короткий и понятный путь от боли, перегрузки и компенсаций к сильному и функционально качественному состоянию тела.
Ко мне приходят не просто тренироваться, а разобраться, как сделать тело сильнее, устойчивее и жить в нём легче. Любая тренировка в моих руках давно уже больше, чем фитнес. Это точная работа с телом, в которой я вижу неочевидные обычному глазу детали и помогаю человеку двигаться лучше, и ощущать себя увереннее в своём теле.
Я работаю с мужчинами и женщинами 20+ лет. С теми, кому нужны качественные силовые тренировки, решение хронических проблем, работаю со страхом нагрузки и движения, последствиями старых травм и длительной малоподвижности. С удовольствием тренирую и с коллег, которым важно вернуть телу ресурс, силу и внятность.
Мой профессиональный путь стартовал в 3,5 года со спортивной гимнастики. В 18 лет я вела аэробику, танцевала спортивные танцы, а позже, уже после периода обездвиживания и вопреки прогнозам врачей, пришла в бодибилдинг и пауэрлифтинг (МСМК). Собственный опыт спорта, боли, восстановления и возвращения к движению стал не только личной историей, но и новой профессией.
Уже на первой тренировке со мной человек забирает ясность своей ситуации. Я изучаю, почему его тело живёт именно так, где оно теряет опору и с чего нужно начинать. За цикл работы уменьшается боль, появляется устойчивость, тело становится сильнее и собраннее. Человек уносит с собой не только облегчение, но и понимание, как обращаться со своим телом.
Базовая профессиональная подготовка, курсы
- Animal Flow L1
- FPA, Профессионалы Фитнеса
- True Motion, Никифоров Д.
- Архитектура тела, Горковский Д.
- Гири. Современный подход, Суворова О.
- Глобальные двигательные стереотипы, Бебнев Н.
- Координационные локомоторные тренировки CLT, Poscic G.
- Оптимизация биомеханики человека, Золотухин Е.
- Постуральная тренировка, Савосина Л.
- Постуральные рефлексы, Серенко А.
- Проблемные зоны. Диагностика, Килина О.
- Система коррекции. Верх тела, Килина О.
- Специалист коррекции движения, Индустрия Фитнеса
Биомеханика и анализ движения
- CAFS, Edmundson P.
- Анализ осанки. Связь с дыханием, Горячева О.
- Анализ шага, Серенко А.
- Базовые принципы двигательных действий, Бебнев Н.
- Биомеханика походки, Жуковская Л.
- Здоровая осанка, Руденко Н.
- Мануально-мышечное тестирование, Касаткин М.
- Функциональное 3D движение, Свобода С.
Двигательная терапия и коррекция
- Диагностика и коррекция проблем ОДА, Бурова О.
- Неспецифическая дисплазия соединительной ткани для тренера, Практика
- Проблемные зоны. Диагностика, Килина О.
- Система коррекции. Верх тела, Килина О.
Силовая подготовка и техника движений
- Техника приседаний, Руденко Н.
Региональная работа с телом
- Дыхание и осанка, Бурова О.
- Здоровое дыхание, Руденко Н.
- Лопатка и плечо, Краснобаев И.
- Стопа, Руденко Н.
- Точки опоры, Руденко Н.
Миофасциальные и мануальные техники
- Функциональный МФР, Горковский Д.
- Миофасциальный релиз руками, Килин Н.
- Фасция. Структура и тренировки, Горковский Д.
- Тейпирование в фитнесе и спорте, Богатырев А.
Нейродинамика
- Нейродинамика верхних конечностей, Суворова О.
- Нейродинамика нижних конечностей, Суворова О.