Тел.: +7 (909) 679-34-98 Москва, ул. Усачева, д. 35, стр. 1 (ст. м. Спортивная) info@anatomyclub.com

Пилатес для женщин

Прекрасно укрепляет мышцы живота

Упражнения в Пилатесе заставят ваши мышцы живота работать на 100%. Подтянутый живот — мечта всех девушек и метод Пилатеса способствует этому. В ходе занятий пилатесом восстанавливается контроль поперечной мышцы живота, прямых и косых мышц, согласовать работу диафрагмы, тазового дна и мышц разгибателей позвоночника. Особенно важно это для женщин, желающих быстро и безопасно восстановиться после родов, вернуть желанную талию и привлекательные формы фигуры. Кроме того, методика Пилатеса позволяет сбалансировать левую и правую части мышц живота. Плоский живот еще никому не помешал. Вы забудете про утягивающее белье и ощущение дискомфорта и стеснения от облегающей одежды.

Снижает боль в пояснице

Сильные и контролируемые мышцы живота и спины, а также оптимальная мобильность и стабильность позвоночника и суставов ног сделают вашу поясницу беспроблемной и избавят от болей. И помочь в этом могут упражнения. Приятно вставать с утра и чувствовать что ничего не болит и хочется порхать. Это так важно для девушки. Особенно актуальным становится этот вопрос во время беременности и после родов. В эти месяцы девушки становятся более уязвимыми, и крепкое здоровье является залогом успеха.

пилатес для женщин

Разгружает суставы

Правильнее было бы сказать — пилатес не перегружает суставы. Тренировки будут помогать создать декомпрессию, добиться осевого вытяжения позвоночника, оптимально распределять нагрузку во время движения. Когда человек двигается распределенно, суставы получают меньшую нагрузку. В зависимости от задач и возможностей тренирующейся девушки, упражнения подбираются максимально безопасно и деликатно. В вашем распоряжении будут все тренажеры из арсенала большого оборудования пилатес. Суставы обязательно должны работать во всех плоскостях и с максимально возможной амплитудой. Тогда они не будут вас беспокоить.

пилатес для девушек

Учит быть более сосредоточенной

Система пилатес помогает вам научиться фокусироваться на 1) вашем дыхании, 2) вашем теле, 3) на том как тело реагирует на дыхание. Это требует много осознанной концентрации. В этот момент вы забудете о работе и домашних заботах и наконец сможете сконцентрироваться на самой себе, на своем «Я», на своих желаниях и потребностях, услышать свое тело и душу. Управление дыханием позволяет девушке эффективно управлять собственным эмоциональным состоянием, справляться со стрессами и раздражением, переключаться от возбужденного, активного состояния к расслаблению, мягкости и покою, что, например, поможет легко и глубоко засыпать по ночам и просыпаться бодрой по утрам. Иными словами, благодаря методу вы учитесь контролировать свое состояние, свои эмоции – Джозеф Пилатес называл этот подход к движению и дыханию Контрологией.

пилатес для женщин Надежда Долгова в Анатомии

Улучшает секс женщины

Когда пилатес тренер говорит что-то   о тазовом дне, за этим стоит очень многое. В первую очередь то, что эта часть тела очень важна и, что вам гармоничная работа данной области тела может принести огромную пользу.

Методика пилатес позволяет «оживить» и укрепить мышцы тазового дна и, помимо прочего, повысить уровень удовольствия во время секса. Девушки обычно говорят нам по секрету: «Мой оргазм стал лучше и ярче, когда я стала заниматься Пилатесом. Это невероятно».

Более того, хорошо работающие мышцы тазового дна помогают при родах, а после родов девушки с эффективно восстановившимся тазовым дном не испытывают распространенных проблем с подтеканием или же отсутствием контроля мышц влагалища.

Улучшает спортивные показатели у женщин

Когда вы начинаете акцентировать внимание на центре (core), то вы понимаете, что все ваши движения и усилия проходят через него. Попробуйте сделать сложный элемент упражнения и не включить мышцы центра. Это практически невозможно. Если же центр не включается вследствие измененной биомеханики движения, например, после сложной беременности или травмы, движение станет небезопасным. Эффективно работающие мышцы центра – гарантия безопасного движения и более высокого качества тренировочного процесса. — так говорят практически все спортсменки.

Делает женщину более гибкой

Тренеру по Пилатесу часто приходится слышать от женщин: «Я, наверное, никогда не стану достаточно гибкой и не смогу двигаться как в юности». Именно поэтому вам стоит опробовать метод – вы действительно сможете заново поверить в себя и свои возможности! Вы почувствуете улучшение гибкости и контроля движения уже через несколько тренировок. Когда тело женщины жесткое, у нее ограничена подвижность, и любой вид нагрузки приносит мало удовольствия, будь то йога или танцы. Мы часто говорим о том, что стабильность – это контролируемая мобильность. И в этом есть истина. Если вы контролируете свою гибкость, ваше движение безопасно даже при больших амплитудах, которые могут иметь место во время непривычных движений и повышенных нагрузках. Ваше тело должно уметь совершать разнообразные многоплоскостные движения и упражнения пилатес идеально подходят для обучения.

Пилатес для девушек Анастасия Лунегова в Анатомии

Пилатеса много не бывает!

Занятия пилатесом настолько гармоничны и разнообразны, что позволяют женщинам тренироваться хоть каждый день. Опытный тренер, глубоко разбирающийся в пилатесе поможет подобрать нужные упражнения, которые помогут решить проблемы и развить желаемые качества движения.

Вы можете записаться на пробное занятие пилатесом для девушек и женщин в Москве и на нашем сайте или позвонить по телефону

Записаться на стартовую тренировку