Компенсация — это плохо или хорошо? А что такое компенсация?

Тело не «мыслит» категориями будущего. Нужно решать задачи сегодня. Если сегодня есть сложности с какой-то функцией, боли, затрудняющие движение или ограничение подвижности в том или ином суставе – тело найдет варианты выполнения требуемой функции за счет других участков биомеханической цепи. Зачастую при этом случаются перегрузки прилегающих участков и возникают те или иные проблемы. Первый вариант работы специалиста по движению – увидеть компенсацию, найти возможную причину — участок с затрудненным движением, улучшить подвижность, приучить тело к восстановленному стереотипу движения и таким образом избавить человека от компенсации, сделав движение более распределенным и контролируемым. Казалось бы, компенсация – плохо. Избавление от компенсации – хорошо. Но всегда ли это так?

Предлагаем разделить компенсации на «хорошие» (саногенетические) и «плохие» (патогенетические). Впервые с этой логикой я познакомился у Васильевой Л. Ф. на курсе Прикладной Кинезиологии.

Например, у вашего клиента сколиоз и подвижность позвоночника меньше в разы, чем у здорового человека. В таком случае повышенная контролируемая мобильность в тазобедренных суставах, лопатке и плечевом суставе — это скорее хорошо. Почему, спросите вы, гиперподвижность вдруг стала хорошей компенсацией?

Папа и сын

Посудите сами. Вы активный человек и хотите играть со своими детьми в футбол, в теннис или просто не отказывать себе в физической активности. Но, так случилось, что строение позвоночника не позволяет наслаждаться движением в полной мере. И тут на помощь приходят те самые «ужасные» компенсации, с которыми многие специалисты пытаются бороться.

Мысль в том, что не все компенсации надо убирать и не всякое напряжение мышцы — это плохо. Более того, если вы уберете нужную телу компенсацию, то получите ухудшение ситуации. Это как пилить сук, на котором сидишь.

Исходя из практического опыта, напряжение в шее и трапециевидных мышцах уходит, стоит лишь выровнять таз, путем тренировки стоп. Конечно это частный случай, но зато какой показательный. Напряжение в мышцах — это компенсация. И она сама ушла, когда удалось ликвидировать причину.

сколиоз

Другой пример.

Молодой активный человек со сколиотической болезнью (не нарушением осанки, а именно сколиозом) играет в теннис. Этот вид спорта подразумевает много движение в плечевом поясе, позвоночнике, тазобедренных суставах и стопах.

Но позвоночник может меньше, чем требуется, и он искривлен и заблокирован в трех плоскостях. Успешно играть и полноценно жить человеку очень хочется! Тогда на помощь позвоночнику приходят «друзья», которые берут на себя дополнительную нагрузку. «Друзья» — это суставы располагающиеся выше и ниже сегмента со сниженной подвижностью.

Как же быть? Дополнительная нагрузка на них приведет к их скорому выходу из строя!? Да, если вы не учитываете основную проблему. Но, если распределить нагрузку на «друзей» равномерно и отработать движение в каждом суставе? Т.е. помочь всей цепи работать максимально распределенно. Станет ли тогда нагрузка менее разрушающей? Станет.

В данном случае мы тренируем именно компенсации, ибо убрать сколиоз серьезной степени (III, IV) c помощью тренировок практически невозможно. Компенсация в данном случае носит исключительно положительный характер.

Люди после операции по удалению мышц могут вести активный образ именно благодаря компенсационным силам организма. И таким людям крайне необходимо эффективное развитие и осознанная тренировка компенсаций.

Поэтому прежде чем что-то  расслабить или убрать компенсацию — проведите диагностику и выясните почему она там возникла. Если разобраться самостоятельно не получается, обратитесь к врачу (кинезиологи, остеопаты, последователи Хосе Паломара и т.д.). А после выстраивайте стратегию тренировки!

С уважением,
Александр Семенов
Руководитель студии Анатомия
GRAY Institute FAFS